Schnell wieder fit nach der Geburt

Gesundheit | Schwangerschaft & Baby

31.05.2017

Nichts ist mehr wie es vorher war: Die Geburt eines Kindes stellt das Leben von Eltern auf den Kopf. Es ist eine Zeit zahlloser Glücksmomente, aber auch ungeahnter körperlicher Herausforderungen.

Die Bauchdecke ist ausgeleiert, an vielen Stellen sitzen zusätzliche Fettpolster, im schlimmsten Fall treten Rückenschmerzen und Inkontinenz-Beschwerden auf.

„Dass Elektromyostimulations-Training (EMS) eine Alternative zum Rückbildungskurs darstellen kann, wissen nur die wenigsten“, meint Christian Wehrum von Bodystreet Bad Homburg. Rund sechs bis acht Wochen nach der Geburt können Frauen mit sportlicher Betätigung loslegen. „Vor der Wiederaufnahme eines Trainingsprogramms sollte aber der Frauenarzt sein Einverständnis geben, um körperliche Defizite und Einschränkungen zu erkennen“, rät Wehrum.

Danach erweise sich die EMS-Methode als ideales Fitnessprogramm – gerade weil ein persönlicher Trainer auf individuelle Bedürfnisse eingehen könne. Auch für die Problemzone Beckenboden sei das EMS-Training geeignet. „Durch die gezielten elektrischen Impulse werden die Beckenbodenmuskeln ohne zusätzlichen Druck und ganz nach persönlichem Empfinden stimuliert und dabei nicht überlastet“, so Wehrum.

Nette „Nebeneffekte“ stellen sich ebenfalls ein: Auch Bauch- und Po-Muskulatur werden durch EMS trainiert, die Durchblutung in den Beinen wird gesteigert und die Haut gestrafft. Zeit frisst die Methode nicht. „Es reicht, sich einmal pro Woche 20 Minuten ohne Baby für das Training freizuschaufeln.“